措手不及加上忙碌爆炸的四五月，終於稍微暫停，來補齊新冠心得文：(

五月初已康復，家人朋友別擔心，大家都要照顧好自己！

希望下一篇是快樂的芬生術或是開心的教室外設計課系列，病毒、戰爭、各種壞事退散！！

由於為"個人經驗"分享，不具醫療專業知識，每個人身體情況、所在地區、醫療環境條件及相關法規等皆不同，請大家斟酌。

症狀、服藥與快篩：

1. 4/7 喉嚨痛，自行快篩x1，陰性，以為是感冒前兆，自行吃帶來的感冒藥
2. 4/8 依然喉嚨痛，無咳嗽及鼻水症狀，短暫發燒，喝X熱飲及感冒藥後流汗退燒，嗜睡
3. 4/9 -4/11 喉嚨痛變嚴重，吃東西有異物感及疼痛，嗜睡
4. 4/12 喉嚨痛結束，換成流鼻水，帶來的感冒藥已吃完，芬蘭藥局買藥，(喉嚨痛x1，鼻水x1，店員推薦的較高劑量維他命C x1)
5. 4/13 持續鼻水症狀，自行快篩x2，轉陽性
6. 4/14 鄰近復活節假期，擔心新冠症狀突然變嚴重，打了芬蘭COVID專線，對方表示在行在家休息，若有呼吸困難症狀再播緊急專線
7. 4/18 快篩x2，陰性，持續流鼻水鼻塞狀態
8. 4/20 快篩x2，陰性，鼻涕蟲狀態，起床後變成痰的感覺，可咳出來
9. 陰性後仍有部分症狀，西藥已全部食用完畢，換成朋友給的桑菊飲藥粉
10. 新冠症狀小結：喉嚨痛+鼻水+鼻塞+鼻涕倒流+短暫發燒+嗜睡 (嗜睡的部分不確定是因為感冒藥或是症狀帶來的，還是我本來就愛睡覺，大致上每天都睡超過十小時，起床一陣子後就斷電的感覺)

芬蘭醫療體系給的建議：

1. 打了新冠轉線：對方詢問我的症狀及有症狀的天數，是否有服藥。
2. 專線給予的建議：目前仍有新冠症狀，即使去醫院醫生也無法開立抗生素，只能針對症狀本身開藥，因此建議自行服藥在家休息，提醒了緊急電話專線以備急用。對方後來說等新冠症狀消失可再前往就醫，但我要如何自己知道哪部分屬於新冠症狀....
3. 藥局的建議：也是針對症狀本身介紹藥品。喉嚨的部分建議了一款吃起來像薄荷糖的糖衣錠，含在嘴裡，但我覺得喉嚨痛沒消失，鼻涕的部分建議了噴劑，發現芬蘭體系很喜歡建議噴劑?
4. 在芬蘭的六年間，前後使用了六七次左右醫療服務，扣除牙醫的部分，大多時候第一次就診都是護理師，由他們詢問症狀，再決定是否轉介給醫生。曾有久咳超過一個月前往掛號，看了兩個護理師後轉介給醫生，醫生看了喉嚨說查不出原因，懷疑是過敏，最後開了氣管擴張的噴劑(又是噴劑！醫師開的處方簽，領藥時才發現噴劑要自付大約一千多台幣)，使用後並無改善，最後有點亂吃藥，朋友給的鼻子過敏膠囊才結束咳嗽回合。
5. 在芬蘭如有感冒症狀大家大多會前往藥局自行買藥，藥局也會建議服用維他命，例如鋅。

芬蘭當時的相關政策：

1. 當時口罩政策已解禁，大眾交通系統上會"建議"戴口罩，室內場合就看個人。
2. 出現症狀前皆為遠距工作，但每週有密集芬蘭文課，老師授課會戴口罩，學生則是自由選擇，同學們好幾個確診，大家會寫在群組內，教室內也常有咳嗽聲，但不確定是花粉過敏、感冒或是新冠。另外有每週一次跳舞課，一開始是內有限制時大家會戴口罩跳舞，後來鬆綁後大家就一起沒戴口罩。

關於疫苗：

1. 三劑都於芬蘭接種，一二劑為BNT，第三劑預約時選BNT，但到現場接種時醫療人員建議換成莫德納，就乖乖地打了莫德納，也乖乖地有副作用。

關於快篩：

1. 建議有症狀的第一天就自行快篩，這裡做pcr費用滿高，2021.1月做是€246.5折合台幣約NTD7656元，我只有旅行或其他需要開立證明的用途才會使用。
2. 有症狀的第一天快篩是陰性以為是感冒，隔了幾天出門買了兩個再篩才確定是陽性，如果買得到快篩可每一兩天篩一次，說明書上寫說即使線的顏色很淡，只要有兩條線就是陰性，如果擔心快篩品質不一的話可一次使用兩個保險起見。這裡快篩價格折合台幣NTD80-120都買過。

關於吃什麼：

1. 確診的當下滿驚慌的，由於當時這裡醫院建議自行在家休息，趕快查了一下除了感冒藥針對症狀外，有沒有大家建議的食物可幫助身體提高免疫力或盡快復原。吃的部分及補充品如果有自己的家庭醫師或能就診的話建議直接詢問專業醫療建議。
2. 因為喉嚨痛，前兩週大多待在家，早上喝點豆奶或燕麥奶，接著煮稀飯來吃，配蛋及冷凍蔬菜們，偶爾沒胃口需要重口味的時候會開咖哩調理包配飯，煮粥的時候會灑一點薑黃粉跟洋蔥末，薑黃粉要注意不要下太多，腸胃敏感的人可能會引起不適。大致上碳水化合物、蛋白質、維生素、蔬菜盡量每天要求自己攝取。
3. 關於維他命，由於家裡沒有水果，就以庫存的包裝好的水果燕麥泥代替，大概是每天一包，另外也會喝維他命發泡錠補充，並補充D及鋅。
4. 記得多喝溫水。

關於血氧機及溫度計：

1. 確診的時候手上只有溫度計，血氧機是被建議自行在家休養後才入手，四月底測量大概是96-97左右，五月份陸續測量有98，95以上皆為正常範圍。
2. 後來發現血氧機在台灣似乎屬於醫療用品，不太好買，這裡的話可以在超市買到，我是在不確定是藥局還是藥妝店的網站買的，折合台幣大約一千初。

心得：

1. 想起朋友給我的建議：莫驚莫慌莫害怕！ 根據所在地不同，醫療體系負荷與建議也不同，如果可以看醫生，那請一定要就醫檢查，如果像我一樣被建議在家休養，那就使用自己平常使用的藥物，感覺上跟朋友們的症狀比起來，我的算是輕微，大概兩週恢復，多睡覺休息，記得量體溫，維他命跟食物的部分僅供參考，請視自己的身體與腸胃狀況調整攝取。